Personal hygiene adalah kegiatan membersihkan seluruh tubuh dari debu atau kotoran guna menjaga dan merawat diri. Kebersihan diri merupakan salah satu hal yang penting untuk dirawat agar tubuh senantiasa terhindar dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh faktor luar maupun faktor dari dalam karena dengan merawat diri tubuh terhindar dari berbagai macam bakteri yang memungkinkan masuk kedalam tubuh. Beberapa tips merawat kebersihan diri :
1. Rambut/Kulit kepala
Kebersihan rambut tidak boleh diabaikan karena Rambut merupakan mahkota setiap perempuan sehingga merawat rambut tidak boleh sembarangan. Perawatan rambut penting untuk menjaga kebersihan rambut agar tidak lepek, kering, kotor dan rusak. cara perawatan rambut ialah usahakan keramas dengan jenis shampo yang cocok sesuai jenis rambut sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu.
2. Kebersihan (Mata, Telinga, dan Hidung, Gigi dan mulut) Kebersihan wajah juga merupakan hal yang penting karena wajah adalah hal yang paling diperhatikan dengan berwudhu juga bisa membersihkan wajah, gunakan pembersih wajah dan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit saat pagi dan malam, dan usahakan memakai masker wajah seminggu sekali dan untuk kebersihan gigi dan mulut usahakan gosok gigi dua kali sehari yaitu pagi saat setelah bangun tidur dan malam saat hendak tidur.
3. Kebersihan Badan (Tangan dan Kuku)
Kebersihan badan juga merupakan salah satu hal yang penting usahakan mandi satu atau dua kali sehari dengan menggunakan sabun dan juga mengosok gosok tubuh dengan menggunakan spons mandi guna menghilangkan kotoran/debu yang tertinggal di tubuh setelah seharian beraktivitas. perawatan badan dengan menggunakan scrub usahakan satu bulan sekali agar menghilangkan sel kulit mati. Kebersihan tangan yaitu cuci tangan sebelum dan sesudah makan sesudah BAK & BAB. Kebersihan kuku potong satu kali dalam seminggu atau saat terlihat sudah panjang. Penggunaan pakaian juga perlu diperhatikan jangan menggunakan pakaian terlalu ketat agar mendapat sirkulasi udara hindari penggunaan handuk, selimut, pakaian secara bersama sama.
Kebersihan organ reproduksi juga penting untuk menghindari berbagai macam penyakit yang menyerang organ reproduksi wanita. Cara merawatnya ialah pertama, mengganti celana dalam minimal dua kali sehari celana dalam katun yang lembut/mudah menyerap keringat, kedua, membersihkan alat kelamin dari depan kebelakang agar kuman tidak kembali lagi ke organ reproduksi, ketiga, gunakan sabun yang mempunyai daya anti septik terhadap keputihan fisiologis, rasa gatal, bau tidak sedap dan tidak timbul efek samping setelah pemakaian. Remaja perempuan yang sedang menstruasi sebaiknya mengganti pembalut setiap 6 jam sekali pemakaian, yang artinya dalam sehari mengganti pembalut sebanyak 4 kali sehari dan tergantung juga dengan banyak atau tidaknya darah saat menstruasi.
-Medise. B.E. dkk (2018). Promosi Dan Konseling Kesehatan Reproduksi Bagi Kelompok Kegiatan PIK Remaja. Aceh : Perwakilan BKKBN Provinsi Aceh.
Tags
Kesehatan